金蘋果法:太極與養生的關系

    1．有利于人的運動系統：
    太極拳是一種身體的平衡支撐和有氧運動的鍛煉方式，有利于人體骨骼肌肉和關節及軟組織的生長發育和延緩衰老退化。
    2．有利于人的血液循環：
    練習時，動作緩慢，呼吸深長，勁貫四梢，有利于加快血液流動，吐故納新，排除血液中的糟粕，增加血液中的氧量；長期練習，會增加血管乃至的彈性和心臟搏動功能，改善和促進血液循環系統。
    3．有利于人的呼吸系統：
    太極拳是一種有氧運動，既要求呼吸自然，又要逐步做到呼吸深長細勻，氣沉丹田，使人的肺活量增加，以利新陳代謝。
    4．有利于人的消化系統：
    由于太極拳運動強調“內外結合”，“一動無有不動，一靜無有不靜”，所以外部肢體動作勢必帶動內臟器管的活動，增加腸胃的蠕動，促進人的消化功能，以利對食物的消化和對營養的吸收。
    5．有利于人的泌尿系統：
    運動時雖動作緩慢，但強調開胯圓襠，以意，以腰胯帶動四肢，能增加汗液分泌排除體內更多的垃圾；又通過腰胯部活動，有利于腎臟和泌尿系統的健康。
    6．有利于內分泌系統：
    由于意識和動作的緊密結合，精神安靜且高度集中，能增進體內津液的分泌，能雙向腺、激素、甲狀腺及垂體的功能。
    7．有利于神經系統：
    太極拳要求“用意不用力”，加強對意識的訓練使神經處于興奮狀態。長期練習，有利于調節人體的神經系統，質量，增加人的反映靈敏度。
    8．有利于生殖系統：
    太極拳特別強調丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。鍛煉骨盆的肌肉韌帶，能夠增強骨盆內的內臟器官的功能，也就是中醫講的強腎壯腰。有許多例子表明，太極拳對提高泌尿系統、生殖系統的功能，具有明顯的作用。